건강알림장 (52) 썸네일형 리스트형 고혈압을 예방하는 방법 고혈압을 예방하는 방법 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로 위험한 질환입니다. 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 장기간 지속되면 심장병, 뇌졸중 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. ※ 고혈압 초기 증상 고혈압은 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 많지만, 일부 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.두통 (특히 아침에 심함) 어지럼증 귀에서 ‘윙윙’ 소리가 들림 (이명) 눈이 침침하거나 시야가 흐려짐 가슴 두근거림 숨이 차거나 답답한 느낌 코피가 자주 남 피로감 및 집중력 저하 증상이 없더라도 혈압 측정을 통해 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. [혈압 정상범위] 하지만 다행히도 혈압을 낮추는 방법은 생활 습관을 개선하는 것만으로도 가능합니다. 오늘은 약물 없이 자.. 봄 제철 음식으로 건강 챙기기 봄 제철 음식으로 건강 챙기기 따뜻한 봄이 찾아오면 우리의 식탁에도 신선한 변화가 필요합니다. 겨울 동안 무겁고 기름진 음식으로 지친 몸을 가볍고 건강하게 만들어 줄 수 있는 방법은 바로 제철 음식을 섭취하는 것입니다. 제철 음식은 신선하고 영양이 풍부하며, 자연이 주는 최고의 선물입니다. 특히 봄 제철 음식은 해독 효과가 뛰어나고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 봄철에 꼭 먹어야 할 제철 음식과 그 효능, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 소개해 드리겠습니다. 1. 봄철 입맛을 돋우는 천연 강장제 달래 봄나물의 대표주자인 달래는 특유의 알싸한 맛과 향이 특징입니다. 달래에는 비타민 C와 칼슘이 풍부하며, 피로 해소와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 혈액 순환을 촉진하고 몸속.. 당신의 신장은 건강한가요? 당신의 신장은 건강한가요? 신장은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 중요한 장기 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 신장 건강을 관리하는 방법에 대해 잘 알지 못합니다. 평소 무심코 하는 습관들이 신장을 손상시키고 만성 신부전과 같은 심각한 질환을 유발할 수도 있습니다. 그렇다면 신장 건강을 지키기 위해 우리는 어떤 노력을 해야 할까요? 이번 글에서는 신장의 역할과 건강을 유지하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 신장의 역할과 중요성 신장은 우리 몸에서 다양한 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 다음은 신장이 하는 핵심적인 역할들입니다. 노폐물 제거 : 신장은 혈액을 걸러서 우리 몸에서 필요 없는 노폐물을 소변을 통해 배출합니다.체액 및 전해질 균형 유지 : 신장은 몸속 수분과 전해질(나트.. 췌장염 원인과 예방법 췌장염 원인과 예방법 췌장염은 갑작스럽게 나타나는 극심한 복통과 소화 장애를 동반하는 질환으로, 치료하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 특히, 현대인의 잘못된 식습관과 과음으로 인해 췌장염 발병률이 높아지고 있으며, 이에 대한 정확한 이해와 예방이 필수적입니다. 이번 글에서는 췌장염의 원인과 증상, 치료 방법, 예방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 췌장염이란? 췌장염은 췌장에 염증이 생겨 기능이 저하되는 질환입니다. 췌장은 소화 효소와 인슐린을 분비하는 중요한 기관으로, 이곳에 염증이 발생하면 심각한 소화 장애와 대사 이상이 동반됩니다. 2. 췌장염의 종류급성 췌장염갑작스럽게 발생하며, 심한 복통과 구토, 발열 등을 동반합니다. 만성 췌장염 오랜 기간 반복적으로 염증이 발생하여 췌.. 고로쇠물, 자연이 주는 건강 음료 고로쇠물, 자연이 주는 건강 음료 고로쇠물, 들어보셨나요? 봄철이 되면 산골짜기에서 자연이 선물하는 귀한 물, 바로 고로쇠물을 채취하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 달큼한 맛과 건강에 좋은 효능 덕분에 많은 사람들이 찾는 고로쇠물은 단순한 물이 아니라 우리 몸을 깨끗하게 정화해 주는 자연의 선물이라 할 수 있습니다. 이번 글에서는 고로쇠물의 효능, 마시는 방법, 그리고 구매 시 유의해야 할 점까지 자세히 알아보겠습니다. 건강을 챙기고 싶은 분들이라면 끝까지 읽어보세요! 고로쇠물이란? 고로쇠물은 주로 2~3월, 이른 봄철에 고로쇠나무에서 직접 채취한 수액입니다. 고로쇠나무는 단풍나무과에 속하며, 고로쇠나무 수액은 예로부터 관절과 뼈 건강에 좋다고 알려져 '뼈에 좋은 물'이라는 뜻의 '골리수'로도 불립.. 아스파탐, 안전할까? 아스파탐, 안전할까? 마시는 다이어트 탄산음료, 저칼로리 간식, 무설탕 껌 속에 들어 있는 '아스파탐'을 알고 계신가요? 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 아스파탐의 안전성과 부작용에 대한 논란이 계속되고 있습니다. 세계보건기구와 여러 보건 기관에서도 이에 대한 연구를 진행하며 다양한 의견을 내놓고 있죠. 그렇다면 아스파탐은 정말 우리 건강에 해로운 걸까요? 혹은 안전하게 섭취할 수 있는 인공 감미료일까요? 이번 글에서는 아스파탐의 정의부터 장점과 부작용, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점까지 상세히 알아보겠습니다. 1. 아스파탐이란?아스파탐은 설탕보다 200배 더 강한 단맛을 내는 인공 감미료로, 칼로리가 거의 없어 다이어트 식품과 무설탕 제품에서 널리 사용됩니다. 1965년 처음 발견된 이후, 미국.. 치주균을 조심하자 치주균을 조심하자 건강한 치아를 유지하는 것은 단순히 충치를 예방하는 것만이 아닙니다. 입속에는 수많은 세균이 존재하며, 그중에서도 '치주균'은 잇몸 질환의 주요 원인으로 꼽힙니다. 치주균이 과도하게 증식하면 치은염과 치주염을 유발하여 결국 치아를 잃을 수도 있습니다. 하지만 많은 사람들이 치주균의 위험성과 예방 방법에 대해 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 치주균이 무엇인지, 어떤 영향을 미치는지, 그리고 효과적인 예방법과 치료법까지 자세히 알아보겠습니다. 치주균이란 무엇인가? 치주균은 구강 내에 서식하는 세균 중 하나로, 주로 잇몸과 치아 사이의 플라그에 존재합니다. 대표적인 치주균으로는 포르피로모나스 진지발리스, 타넬라 포르시시아, 트레포네마 덴티콜라 등이 있으며, 이들은 염증을.. 모발 콜라겐이 필요한 이유 모발 콜라겐이 필요한 이유 건강한 모발은 자신감을 높이고 동안 외모를 완성하는 중요한 요소입니다. 하지만 나이가 들면서 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지는 경험을 하게 됩니다. 이는 단순한 노화 때문만이 아니라, 두피와 모발을 구성하는 주요 단백질인 콜라겐이 감소하기 때문입니다. 그렇다면 ‘모발 콜라겐’이란 무엇이며, 어떻게 하면 건강한 머리카락을 유지할 수 있을까요? 이번 글에서는 모발 콜라겐의 중요성과 효과적인 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 모발 콜라겐이란? 콜라겐은 피부뿐만 아니라 두피와 모발 건강에도 필수적인 단백질입니다. 머리카락의 95%는 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있지만, 케라틴이 생성되기 위해서는 콜라겐이 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 모근과 두피의 탄력을 유지하.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
